Bem Estar
Sua rotina te nutre ou apenas te consome ?
Nossos cosméticos naturais para cuidar da sua pele
O Sono
O sono é, em sua essência, uma experiência natural do nosso corpo e influencia não só o “dia seguinte”, mas nossa saúde física, mental, a aparência da nossa pele e o controle de peso, além de outros.
Apesar de compreendermos sua importância, sabemos que uma boa noite de sono pode ser difícil de alcançar todos os dias, especialmente para as mulheres. Os números mostram que milhões de pessoas sofrem com insônia no mundo e que as mulheres, especialmente na fase da menopausa, é um dos grupos mais afetados.
Mas quem é o verdadeiro “culpado” por essa insônia?
Não existe um único “culpado” mas sabemos que a rotina noturna e o ambiente (nosso quarto) podem ser alguns dos grandes vilões ou promotores do sono.
Seja pelos pensamentos que não desaceleram, pelas notificações constantes que chegam no seu celular, o seu quarto e o momento de você dormir, podem parecer mais com um barulhento shopping cheio do que com um lugar de refúgio e descanso.
Por isso separamos alguns dos hábitos validados cientificamente na melhora do sono e que incluem em alguns momentos, o uso dos aromas naturais:
Bloqueie a Luz
O objetivo é se manter no mais escuro possível na hora de dormir —Retire os objetos luminosos e cubra até a luzinha do ar condicionado pois uma pequena quantidade de luz pode reduzir os níveis de melatonina, o hormônio sinalizador do sono.
Como a Aromaterapia pode ajudar : na lista dos nossos produtos para o sono incluimos uma máscara relaxante que além de bloquear a luz completamente, seu aroma das flores de lavanda também ajudam a estimular a produção da melatonina.
Desacelere os pensamentos e acalme seu sistema nervoso antes de deitar
Mesmo a insônia causada pela queda de estrogênio (que ocorre na fase da menopausa) é na maioria das vezes, consequência da dificuldade de acalmar a mente e relaxar o corpo.
Veja alguns rituais que avisam seu cérebro que é “hora de descansar”:
2.1 : Banho morno/quente com aromas relaxantes
2.2 : Uma xícara de chás relaxante 1 hora antes da hora de deitar : Camomila (Matricaria recutita), Erva-cidreira / Capim-limão (Cymbopogon citratus), Mulungu (Erythrina mulungu).
2.3 : Seu aroma noturno: use um perfume com aromas que tragam relaxamento e aplique também através de massagens faciais ( shiatsu facial) nos principais pontos de relaxamento. Ao adquirir um produto nosso, você recebe a aula de automassagem gratuita. Peça seu perfume relaxante abaixo e sua aula pelo WhatsApp.
Yoga
A prática regular da Yoga é um convite para desacelerar, conectar corpo, mente e respiração. No plano físico, o Yoga melhora a flexibilidade, fortalece a musculatura e aprimora a postura, enquanto alivia tensões acumuladas.
Emocionalmente, atua na redução do estresse e da ansiedade, promovendo clareza mental, presença e uma sensação profunda de equilíbrio e bem-estar interior.
Quando combinada com a aromaterapia, essa jornada de reconexão torna-se ainda mais potente. Os óleos essenciais estimulam o sistema olfativo, enviando sinais diretos ao sistema límbico — região do cérebro responsável pelas emoções —, preparando a mente e ancorando a intenção de cada etapa da prática.
Para potencializar os benefícios da Yoga, separamos dois aliados especiais:
● Spray Higienizador de Tapete (Início da Prática): Formulado com óleos essenciais de Olíbano, Tea Tree, Hortelã-Pimenta e Benjoim, ele higieniza e purifica o seu mat enquanto renova a energia ao seu redor. Suas notas purificantes e revigorantes ajudam a focar a mente, trazer clareza e despertar a disposição logo no primeiro asana.
● Roll-on Relaxante (Momento de Savasana): Com uma sinergia de Lavanda, Laranja Doce, Patchouli e Benjoim, este roll-on foi formulado para encerrar a prática com chave de ouro. Aplicado nos pontos de pulsação antes da postura de relaxamento final (Savasana), ele induz ao relaxamento profundo, acalma os pensamentos e proporciona uma aconchegante sensação de paz.
Conheça os deliciosos aromas e os benefícios de incorporar a aromaterapia na sua prática de Yoga.
Usando o sistema Olfativo a seu favor
O Olfato é um do sentidos mais primários no seu humano e um dos menos utilizados intencionalmente. Nós muitas vezes escolhemos o que ver, o que ouvir , o que pegar nas mãos, mas muitos de nós raramente escolhemos o que “cheirar”.
E ficamos refens dos cheiros que o mundo nos apresenta, sem muitas vezes percebemos que os aromas quando escolhidos podem impactar de forma importante nosso humor, nossa saúde e bem estar geral.
O aroma do óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha piperita), por exemplo, é amplamente conhecido na aromaterapia como o “óleo da ação e da clareza”. Rico em mentol, ele exerce um efeito estimulante, refrescante e revigorante e atua de forma integrada sobre a mente e o corpo.
Outros aromas como o da Lavanda e da Laranja Doce já são usados para aquele momento que a mente pede calma e o corpo precisa descansar. Aromas que silenciam os ruídos mentais, confortam o emocional e sinalizam nosso cérebro que é hora de descansar.
Viva a experiência de incluir os óleos essenciais no seu dia a dia, com produtos e fórmulas simples, eficazes e que se encaixam na sua rotina.
O que você precisa saber sobre o sono
Um dos temas que mais aprofundamos em nossos estudos, é o sono. E o motivo é simples. O sono é um dos momentos mais importantes para preservar a vida e o nosso bem-estar diário. Preparamos algumas informações importantes pra você, mas fique à vontade para explorar mais.
É necessário dormir 7-8 horas por noite. VERDADE ou MITO ?
Embora existam raríssimas pessoas que conseguem recuperar as energias com um sono mais curto, a grande maioria dos estudos mostra que a população geral precisa sim de 6-8 horas de sono todas as noites para se manter saudável e prevenir doenças.
Insônia tem sempre a mesma causa ?
A insônia pode ter causas variadas, desde uma doença mais séria e debilitante do sono até momentos passageiros de desconforto. No entanto, mais de 80% das causas da insônia estão relacionadas à dificuldade de relaxar, acalmar o sistema nervoso, os pensamentos e as preocupações.
A queda do estrogênio e progesterona diminui o sono ? Por isso a insônia na menopausa ?
Não diretamente. É uma causa secundária. Na verdade a queda da produção de hormônios na menopausa reduz a produção de outros hormônios e neurotransmissores que afetam o sono, como a melatonina e o GABA ( neurotransmissor responsável pelo relaxamento e tranquilidade mental). E essa é uma boa noitícia porque na falta da progesterona, podemos estimular esses neurotransmissores do sono de outras formas.
Quais são os óleos essenciais mais indicados para a insônia ?
Óleos essenciais não são milagrosos, então, apesar de ser bastante conhecido o efeito sedativo da lavanda e da camomila, por exemplo, é importante adotar outras rotinas além do uso dos óleos essenciais, para garantir uma boa noite de sono.
Qual o fator mais importante para regular o sono ?
Segundo a literatura, o fator primordial é estabelecer um horário para acordar todos os dias (mesmo no fim de semana, com pouca variação). Além da rotina há outros fatores que impactam no sono : ambiente, preparação/rotina relaxante noturna, exercícios físicos diários, entre outros. Escrevemos um livro sobre esse tema. Clique no menu “ebook” para saber mais.